輕松減肥，躺著就能瘦，估計是每個減肥人士的終極夢想。而眾多減肥產品里，減肥咖啡最受年輕人的喜愛，但就是這熱銷的網紅減肥咖啡卻爆出了駭人的秘密！

 

最近，最高人民檢察院、市場監管總局、國家藥監局聯合發布的典型案例中披露：

 

韓某某、洪某某在減肥咖啡中摻入國家禁止添加的西布曲明并在網上大規模銷售，成本僅為8元一盒的減肥咖啡，竟以298元的價格出售給消費者，其銷售金額達800余萬元。

 

自2018年至案發，該團伙已銷售含有西布曲明成分的減肥咖啡百萬余件，危害眾多消費者身心健康。

 什么是西布曲明？

西布曲明是一種非苯丙胺類食欲控制劑，具有抑制食欲和增強代謝的作用，通過控制食欲和增強代謝起到減肥的作用。但是，這種藥物的副作用很大，輕則出現口干、口臭、血性瘀斑、失眠、食欲不振，重則出現內分泌失調、消化系統紊亂、思維異常及其他諸多不良反應，長期食用還會增加了患中風和心臟病等心腦血管疾病的風險，嚴重時甚至致命。

新聞之下就有網友評論，使用過類似減肥產品后，都出現了健康問題，這都是血的教訓！

曾經對這類可快速瘦身產品所打動的人，你現在有沒有一點慶幸？被誘惑而沖動消費過的人，你現在還好嗎？

 

其實，小編非常理解想擁有S型曲線的姑娘們，畢竟愛美之心人皆有之，但老話說的好欲速則不達，既然都胖了那么久了，真的有決心想瘦下來，又何必急于這一時半刻呢？

當下正是初春時刻，離夏天還有一段時間，若你想減脂，那現在抓緊時間科學減肥，一周養成減脂習慣，一個月后初見效果，三個月后說不定你也能美成今年夏季靚麗的風景線~

 如何做到科學減脂？

科學減脂是不需要你節食的，畢竟饑一頓飽一頓，不僅不利于減肥還容易反彈，一旦恢復日常飲食，肥肉依然向你襲來，還可能導致自己比之前更胖。因節食而減下來也不是脂肪，是水分，節食搞不好還會餓壞我們的腸胃，所以這樣的辦法是不可取的。

正確的減脂方式看過來

正確的減脂方式是通過改善飲食結構，調整作息時間，再配合適量的運動，就可以輕松達到我們瘦身的愿望。

在減脂前，我們必須了解自己的基礎代謝率�；�礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。簡單的講就是，你只要活著，什么都不干的情況下維持正常生命所需要消耗的最低能量。

而減脂的基本原理，就是：熱量攝入<熱量消耗，基礎代謝高了，消耗就高，瘦的速度也就更快。不過減肥期間的熱量攝入，一般必須滿足基礎代謝的需求，比如，一個基礎代謝在1200大卡的女生，每天的飲食攝入最低也應該是1200大卡。根據專業水平和特殊的情況，這個標準可以上下浮動300大卡。

減脂期，飲食結構需要進行改變，計算每日需要攝入的總體能量，然后根據自身情況合理安排早中晚餐，每餐需要攝入多少。此外，我們需要改變進食的順序，因為吃飯的順序不合理，也會增加肥胖幾率。合理的吃飯順序應該是：先喝湯（清淡的湯），再吃肉類和蔬菜，最后吃碳水化合物。這樣一來，餐后血糖更平緩，最高值也相對理想，也不容易長胖。

其次，減脂期需要較好的睡眠質量和足夠的睡眠時間。因為睡眠不足會降低基礎代謝率，還會增加饑餓素（促進食欲）的分泌，減少瘦素（抑制饑餓）的分泌，從而讓人吃得更多，更渴望高熱量飲食。

建議盡量在晚上11點前入睡，睡前不要玩手機，以保證7~9小時的睡眠時長和良好的睡眠質量。周末補覺也要適度，睡得太多會減少能量消耗，易增加肥胖風險。

最后，每周保持適量的運動，也可幫助我們更快的燃燒脂肪。那怎樣的運動有助于我們更快的燃燒脂肪，也能讓我們堅持下來呢？有數據顯示，間歇訓練可以比中等強度連續訓練燃燒更多體脂，而且更為節約時間，這種方法可能會幫助人們更容易堅持減肥。

不過在小編看來，運動不必局限于一種，像游泳、跳繩、慢跑、騎車、打球等等有氧運動都是可以的，只要能每天能堅持運動，很快就能看到不錯的減肥效果，而且整個人的精氣神都會得到大幅提升。

學會了減脂的正確打開方式，

但總是不會減脂飲食的搭配，別急。

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