當代年輕人，常被失眠困擾。輕者入睡困難，或醒后不能入睡，或睡眠質量下降等；重者徹夜不眠，常伴有頭痛、頭暈、健忘、注意功能下降、白天困倦，工作能力下降，易怒、情緒不穩。

一、如何判斷失眠? 

失眠有幾個判斷標準：

失眠根據病程可分為三個程度。急性失眠，病程<1個月；亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；慢性失眠，病程≥6個月。

二、4招調和臟腑陰陽

中醫指出，失眠一般與臟腑功能失調有關，主要有五種常見情況：心膽氣虛、痰熱擾心、肝火擾心、心腎不交、心脾兩虛！而表現出來的癥狀就是腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等。因此，不同的癥狀調理方式也各不相同，適當調養之后，失眠癥癥狀會有所緩解。

1. 腹脹難眠：養脾

中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食后，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方：首選蓮子薏仁山藥粥

選用補脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾去濕的薏仁，健脾補腎、補精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。